\u201eEin \u201avolles Rohr‘ verwechseln viele M\u00e4nner immer noch mit toller Potenz, die mit Spermamengen aber wirklich nichts zu tun hat\u201c, betont der Autor des Buches \u201eBeziehungsweise Sex\u201c dort.<\/p>\n\n\n\n
Mehr Ejakulat st\u00e4rkt das Selbstbewusstsein<\/h2>\n\n\n\n
Doch manchmal siegt eben das Gef\u00fchl: Viele M\u00e4nner f\u00fchlen sich wesentlich m\u00e4nnlicher, wenn das Sperma in gro\u00dfen Mengen aus ihnen heraus schie\u00dft. Die Vorbilder in den Pornos machen es ja schlie\u00dflich vor. Und wo sonst sieht der Mann im normalen Leben die Ejakulation eines Fremden, wenn nicht im Porno?<\/p>\n\n\n\n
Doch im Film wird viel getrickst. In Wahrheit ist die Spermamenge des durchschnittlichen Mannes sehr \u00fcberschaubar. Die Ejakulatmenge liegt beim Mann bei nur etwa 2 bis 6 Milliliter pro Orgasmus. Das sind etwa ein halber bis eineinhalb Teel\u00f6ffel. Mager ist die \u00fcbliche Ausbeute damit eigentlich immer, weshalb viele M\u00e4nner mehr Sperma produzieren m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n
Sperma, Spermien oder Ejakulat erh\u00f6hen?<\/h2>\n\n\n\n
Doch bevor es an Potenz-Cocktails oder Muskeltraining geht, m\u00fcssen M\u00e4nner sich erst einmal dar\u00fcber im Klaren sein, woran sie eigentlich arbeiten m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n Sperma, Spermien und Ejakulat sind schlie\u00dflich nicht dasselbe. Als Spermien werden nur die m\u00e4nnlichen Samenzellen bezeichnet, die etwa 5 Prozent der milchig-wei\u00dfen Fl\u00fcssigkeit ausmachen. Zusammen mit einer Tr\u00e4gerfl\u00fcssigkeit, dem Spermaplasma, bilden sie das Sperma. Als Ejakulat bezeichnen Mediziner hingegen die gesamte Fl\u00fcssigkeit, die beim Orgasmus ausgeschieden wird.<\/p>\n\n\n\n Meist ist Sperma deshalb mit dem Ejakulat gleichzusetzen. Es gibt jedoch auch Ejakulat ohne Spermien \u2013 dazu geh\u00f6rt zum Beispiel auch die Fl\u00fcssigkeit, welche manche Frauen beim Orgasmus absondern.<\/p>\n\n\n\n Die Spermamenge gibt also erst einmal keinen Aufschluss \u00fcber die tats\u00e4chliche Qualit\u00e4t des Spermas, sondern bildet nur die \u201eK\u00fcr\u201c bei einem starken Orgasmus. F\u00fcr die Fruchtbarkeit des Mannes ist die enthaltene Spermienmenge wesentlich wichtiger. Genauso wie die Qualit\u00e4t des Ejakulats.<\/p>\n\n\n\n Das Spermaplasma spielt hier eine entscheidende Rolle. Es enth\u00e4lt vor allem Wasser, aber auch Kalzium, Kalium, Citrat, Magnesium und Zink. Sogar etwas \u201eNahrung\u201c in Form von Fruchtzucker bekommen die Spermien mit auf den Weg.<\/p>\n\n\n\n Gleichzeitig sch\u00fctzt das Ejakulat die Spermien vor einem zu geringen pH-Wert. Denn das \u201eMilieu\u201c der Vagina ist eigentlich ein wenig zu sauer f\u00fcr die kleinen Zellen.<\/p>\n\n\n\n Die Spermienmenge kann die Chance auf eine Schwangerschaft der Frau erh\u00f6hen. Je mehr der kleinen Einzeller auf den Weg geschickt werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass einer die Eizelle befruchtet.<\/p>\n\n\n\n Unglaublich, aber wahr: Die Hoden leisten nur einen winzigen Beitrag zur Spermamenge. Ein Gro\u00dfteil der Samenfl\u00fcssigkeit kommt n\u00e4mlich aus dem Samenbl\u00e4schen und der Prostata. <\/p>\n\n\n\n Wenn es beim Orgasmus nur noch tr\u00f6pfelt, kann das unterschiedliche Gr\u00fcnde haben, die nicht immer direkt im Zusammenhang mit den Hoden liegen.<\/p>\n\n\n\n Rauchen, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum, schlechte Ern\u00e4hrung, \u00dcbergewicht: Ein schlechter Lebensstil ist die Ursache f\u00fcr viele Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems. Aber auch f\u00fcr Einbu\u00dfen in Fruchtbarkeit und Spermamenge.<\/p>\n\n\n\n Viele ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren wie bei Butter, Milchprodukten, Fleisch oder Fertiggerichten erh\u00f6hen den Cholesterinspiegel \u2013 aber nicht die Spermamenge. Im Gegenteil: Ein hoher Cholesterinspiegel und \u00dcbergewicht gelten als m\u00f6gliche Ursache von geringer Spermamenge.<\/p>\n\n\n\n Gerade bei \u00e4lteren Menschen schie\u00dft das Sperma oft nicht mehr mit voller Kraft aus der Harnr\u00f6hre. Das ist v\u00f6llig normal und hat mit dem Hormonhaushalt des Mannes zu tun. W\u00e4hrend die M\u00e4nner mit 30 Jahren am meisten Druck hinter dem Orgasmus haben, nimmt es im Laufe des weiteren Lebens wieder ab.<\/p>\n\n\n\n Daneben gibt es altersbedingte Probleme, wenn Organe ihre Gr\u00f6\u00dfenverh\u00e4ltnisse \u00e4ndern, die Harnr\u00f6hre blockiert wird oder ein Tumor der Prostata das Volumen des Ejakulats beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n Doch nicht nur im Alter drohen solche physischen Einschr\u00e4nkungen. Auch nach OPs oder der Einnahme von Medikamenten kann es zu schwachen Ejakulationen kommen.<\/p>\n\n\n\n Dazu geh\u00f6rt auch die Retrograde Ejakulation: Kann das Sperma nicht frei durch die Harnr\u00f6hre schie\u00dfen, flie\u00dft es eventuell zur\u00fcck in die Blase.<\/p>\n\n\n\n Obacht ist auch bei der Einnahme von Antidepressiva oder Mitteln gegen Haarausfall geboten. Diese k\u00f6nnen sich ebenfalls negativ auf die Spermamenge auswirken.<\/p>\n\n\n\n Den Laptop nicht auf den Scho\u00df nehmen, keine engen Boxershorts tragen und die Sauna meiden: Das sind gut gemeinte Tipps, wenn es um die Fruchtbarkeit des Mannes geht. Denn hohe Temperaturen schaden dem Sperma. Genauer gesagt den Spermien.<\/p>\n\n\n\n So sind zu warme Hoden zwar ein Problem f\u00fcr die Fruchtbarkeit, jedoch f\u00fcr die Spermamenge weniger von Belang. Wer allerdings einen Kinderwunsch hatte, sollte sich \u00fcberlegen, vielleicht weitere Boxer-Shorts zu tragen und warme Elektroger\u00e4te nicht zu nah an die Hoden zu lassen.<\/p>\n\n\n\n Der m\u00e4nnliche K\u00f6rper produziert zwar kontinuierlich Spermien und Samenfl\u00fcssigkeit, doch f\u00fcr die \u201evolle Ladung\u201c ben\u00f6tigt er ein wenig Zeit. So konnten Forscher feststellen<\/a>, dass M\u00e4nner zwar auch bei h\u00e4ufiger Ejakulation fruchtbar bleiben, die Anzahl an Spermien und das Volumen der Ejakulation jedoch abnehmen.<\/p>\n\n\n\n Die Probanden der Studie haben drei bis vier Mal t\u00e4glich masturbiert, damit die Forscher zu diesen Ergebnissen kamen.<\/p>\n\n\n\n Es gibt einen Muskel, der f\u00fcr ordentlichen Druck bei der Ejakulation verantwortlich ist: der Beckenbodenmuskel.<\/p>\n\n\n\n Ist dieser Potenzmuskel nicht stark genug oder ist die Harnr\u00f6hre des Mannes verlegt, gelangt eventuell nicht das gesamte Ejakulat aus der Harnr\u00f6hre. Ein Teil flie\u00dft dann zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n Wer unter einer dauerhaft geringen Spermamenge leidet oder einfach nur einen noch intensiveren Abschluss beim Sex erleben m\u00f6chte, kann einiges tun, um seine Spermaproduktion zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n Gesunde Fette kommen nicht vom Schnitzel: Pflanzliche Fettquellen wie N\u00fcsse und Avocados machen sich wesentlich besser als tierische Fette und sorgen generell f\u00fcr guten Blutfluss und einen ges\u00fcnderen K\u00f6rper. Zus\u00e4tzliche Eiwei\u00dfe st\u00e4rken die Muskulatur gerade nach dem Sport.<\/p>\n\n\n\n Au\u00dferdem k\u00f6nnen M\u00e4nner Stoffe zu sich nehmen, welche die Spermaproduktion unterst\u00fctzen. K\u00fcrbiskerne, Linsen, Haferflocken und Kidney-Bohnen enthalten ordentlich Zink.<\/p>\n\n\n\n Sperma besteht zum gr\u00f6\u00dften Teil aus Wasser. F\u00fcr eine hohe Spermamenge ist daher ein ausgeglichener Wasserhaushalt n\u00f6tig. Pures Wasser oder isotonische Getr\u00e4nke sind am besten geeignet, damit der K\u00f6rper nicht austrocknet.<\/p>\n\n\n\n Alkohol regt die Spermaproduktion hingegen nicht an. Denn das Rausch- und Genussmittel entzieht dem K\u00f6rper Wasser \u2013 und sorgt insgesamt bei starkem Konsum f\u00fcr k\u00f6rperliche und psychische Beeintr\u00e4chtigungen.<\/p>\n\n\n\n Zur hohen Fruchtbarkeit geh\u00f6rt ein gesunder K\u00f6rper. Und der gesunde K\u00f6rper braucht ein gutes Verh\u00e4ltnis aus Aktivit\u00e4t und Ruhe. Wer seine Spermaproduktion verbessern m\u00f6chte, sollte sich deshalb fit halten: Mit Sport und gen\u00fcgend Schlaf.<\/p>\n\n\n\n Regelm\u00e4\u00dfiger Sport steigert den Testosterongehalt und der n\u00f6tige Schlaf sorgt daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper sich regenerieren kann und M\u00e4nner sich rundum wohlf\u00fchlen. Das st\u00e4rkt nicht nur das Selbstbewusstsein, sondern auch die Potenz.<\/p>\n\n\n\n So sch\u00f6n Sex oder Masturbation<\/a> auch ist: Wer sein Pulver st\u00e4ndig verschie\u00dft, kann nicht auf den gro\u00dfen Knall hoffen. Daher sollte man nicht zu oft ejakulieren, eine drei- bis f\u00fcnft\u00e4gige Abstinenz kann f\u00fcr wahre Wunder sorgen.<\/p>\n\n\n\n Forscher haben herausgefunden<\/a>, dass die Spermamenge nach sieben Tagen am h\u00f6chsten ist. Erst dann ist das Produktionslimit erreicht und der K\u00f6rper f\u00e4ngt an, \u00fcbersch\u00fcssiges Sperma abzubauen und zu erneuern.<\/p>\n\n\n\n Das Training geht sogar noch definierter: F\u00fcr den Druck bei der Ejakulation ist die ischiokavern\u00f6se und bulbospongi\u00f6se Muskulatur verantwortlich. Hinter den umst\u00e4ndlichen Fachbegriffen versteckt sich, was allgemein als Beckenbodenmuskulatur bekannt ist.<\/p>\n\n\n\n Den Beckenboden zu trainieren ist ganz einfach: W\u00e4hrend des Sitzens k\u00f6nnen M\u00e4nner einfach den Muskel anspannen, den sie nutzen w\u00fcrden, um den Strahl beim pinkeln zu unterbrechen. So kann Mann sogar im B\u00fcro was f\u00fcr den kr\u00e4ftigen Orgasmus tun!<\/p>\n\n\n\n Nat\u00fcrlich gibt es auch Hausmittel und Pr\u00e4parate, welche die Spermaproduktion ankurbeln sollen. Inwieweit diese tats\u00e4chlich helfen, ist jedoch umstritten. Die meisten dieser Mittel enthalten die Stoffe L-Lysin und L-Arginin sowie Zink. Maxatin ist ein h\u00e4ufig erw\u00e4hntes Pr\u00e4parat, welches generell die Potenz des Mannes steigern soll.<\/p>\n\n\n\n Zu den Hausmitteln z\u00e4hlen hingegen u. a. Sellerie, Maca, Ginseng oder Ashwagandha, die es allesamt in Reinform, als Tabletten oder als Pulver und \u00e4hnliche Pr\u00e4parate zu kaufen gibt.<\/p>\n\n\n\n Die Spermamenge l\u00e4sst sich auch mit den besten Tipps nicht ins Unermessliche steigern. Doch wie kommen dann die teils gigantischen Mengen an Sperma im Porno zusammen? Gelegentlich wird einfach mit k\u00fcnstlichem Sperma gearbeitet, in anderen F\u00e4llen wenden Pornodarsteller ihr spezielles Porno-Sperma-Programm an.<\/p>\n\n\n\n![\"Obst](\"https:\/\/www.erotik24.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/obst-und-gemuese-in-penisform-1024x683.jpg\")
Mehr Spermien und besseres Sperma machen potent<\/h2>\n\n\n\n
M\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr wenig Sperma beim Orgasmus<\/h2>\n\n\n\n
Ein schlechter Lebensstil beeinflusst die Menge an Ejakulat<\/h3>\n\n\n\n
Alter und Genetik spielen eine wichtige Rolle<\/h3>\n\n\n\n
Medizinische Einfl\u00fcsse k\u00f6nnen Spermamenge senken<\/h3>\n\n\n\n
Sch\u00e4digung der Hoden beeinflusst nur Spermaqualit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n
H\u00e4ufige Ejakulation reduziert die Spermamenge<\/h3>\n\n\n\n
Mangelnder Druck durch schwache Muskeln<\/h3>\n\n\n\n
Tipps, um die Spermamenge zu erh\u00f6hen<\/h2>\n\n\n\n
Umschwenken auf gute Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n
![\"Ein](\"https:\/\/www.erotik24.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/ein-stueck-obst-mit-weisser-fluessigkeit.jpg\")
Durst mit Wasser l\u00f6schen, nicht mit Alkohol<\/h3>\n\n\n\n
Gut schlafen und fit bleiben<\/h3>\n\n\n\n
Einfach mal keine Hand anlegen um Samenaussto\u00df zu erh\u00f6hen<\/h3>\n\n\n\n
Samenerguss steigern durch Training der Potenzmuskulatur <\/h3>\n\n\n\n
![\"Mann](\"https:\/\/www.erotik24.com\/magazin\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/mann-macht-eine-rueckbeuge-auf-dem-boden.jpg\")
Hausmittel und Pr\u00e4parate f\u00fcr mehr Sperma<\/h3>\n\n\n\n
So funktioniert der gro\u00dfe Samenerguss im Porno<\/h2>\n\n\n\n